Gerul nu este o scuză: Igiena personală în aer liber pe timp de iarnă

Aventurile în natura de iarnă au farmecul lor unic. Cum să menții igiena personală în timpul unei expediții de mai multe zile fără acces la apă caldă? Temperaturile reci impun cerințe speciale pentru îngrijirea corpului - sub straturile de îmbrăcăminte se acumulează transpirația și pielea devine uscată. Dar este igiena atât de importantă iarna sau transpirația și mirosul neplăcut se ascund pur și simplu sub toate acele straturi de îmbrăcăminte? În acest articol, vă oferim sfaturi practice despre cum să vă mențineți curățenia, sănătatea și confortul în timpul activităților în aer liber pe timp de iarnă, fără a afecta natura.

În timpul activităților în aer liber, este important să menții un anumit confort, altfel îți va pierde rapid interesul. Acest lucru se aplică și igienei personale. Desigur, în sălbăticia de iarnă nu te poți aștepta la o baie fierbinte în fiecare zi, nici măcar la o curățenie și prospețime perfecte. Totodată, te putem asigura că, cu un minim de efort, nu trebuie să miroși neplăcut pentru tine și cei din jur, nici măcar după câteva zile petrecute afară în frig. Mai mult decât atât, igiena inadecvată poate duce la probleme de sănătate.

Chiar și în sălbăticia iernii, respectarea igienei de bază are importanța sa. În primul rând, este vorba despre sănătate.

Specificul igienei în condiții de iarnă

La mișcarea în vreme rece, este posibil să uitați pentru un moment de procesele fiziologice, dar asta nu înseamnă că le veți evita. Datorită îmbrăcămintei stratificate și mișcării extinse, corpul dumneavoastră va continua să transpire, și destul de intens. Compoziția funcțională și respirabilitatea materialelor hainelor outdoor poate fi perfectă, dar tot va avea loc o anumită condensare.

Vremea rece crește simultan riscul de degerături și uscarea pielii, astfel încât îngrijirea de sine este esențială. În timpul unei șederi mai lungi afară, de exemplu, chiar și bărbații ar trebui să folosească creme hidratante – și chiar și aceia care altfel disprețuiesc profund astfel de lucruri. Un factor complicant este însă accesul limitat la apă și hidratare, deși în exterior există o cantitate destul de mare de lichide vitale în diferite stări.

Sfat: Unde să găsiți cea mai rece vreme din Cehia? Aflați din articolul Unde să mergeți pentru cele mai mari înghețuri din CR?

De ce este igiena importantă și iarna?

Vremea rece nu blochează nici murdăria și nici bacteriile. Indiferent de vreme, corpul tău nu doar că elimină transpirația, dar se scapă de celulele moarte ale pielii și devine mai gras. Din cauza acestor factori, este necesar să se mențină o igienă regulată chiar și iarna. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vă puteți confrunta cu disconfort, erupții cutanate sau, în cel mai rău caz, infecții.

Riscuri asociate cu igiena precară

Deși unii dintre noi pot avea tendința de a neglija puțin igiena pe timp de iarnă, este important să ne dăm seama că o igienă precară implică anumite riscuri. Transpirația, frecarea și lipsa unui duș corespunzător pot duce la apariția erupțiilor cutanate, iritațiilor, zgârieturilor sau infecțiilor fungice.

În caz de igienă insuficientă a mâinilor, se pot dezvolta anumite infecții, care pot duce la greață, diaree și vărsături. În special în expedițiile de iarnă, acest lucru poate deveni o complicație destul de serioasă.

Și dacă nu vă hidratați intenționat pielea suficient, pielea de pe mâini și picioare poate să crape. Pielea uscată de pe față înseamnă, pe termen scurt, un disconfort mai mare, iar pe termen lung, îmbătrânirea mai rapidă a pielii.

Chiar și pentru expedițiile solicitante de iarnă, nu uitați să luați cu voi produsele de igienă personală.

Igiena personală în expedițiile de iarnă

Spălarea mâinilor

În primul rând, ar trebui să vă mențineți curate mâinile și unghiile. Pentru a evita frigul inutil, este bine să împachetați în geantă gel dezinfectant pentru călătorie. Alternativ, șervețele umede (pe care însă nu le lăsați aruncate în natură; întotdeauna luați-le acasă și aruncați-le la gunoiul menajer). Este, de asemenea, potrivit să fierbeți apă sau zăpadă pentru spălat (nu doar) mâinile. Dacă veți avea mâinile curate, veți reduce riscul de infecții.

Ninsoarea singură nu vă va ajuta să vă spălați mâinile. Deși poate îndepărta murdăria vizibilă, nu va elimina bacteriile așa cum ar face apa caldă cu săpun. Dacă aveți ocazia, zăpada poate fi topită într-un vas și încălzită. Dar în ceea ce privește orice săpunuri, geluri de duș sau șampoane, este important să respectăm natura și să achiziționăm exclusiv produse biodegradabile (dacă este posibil în acel moment).

Curățarea feței și a corpului

De asemenea, atunci când vă curățați fața și corpul, aveți opțiuni destul de limitate în timpul iernii. Folosiți șampoane uscate și șervețele și, în cazul unui sejur mai lung afară, de asemenea creme hidratante pentru față. Mișcarea pe termen lung în frig usucă pielea și accelerează formarea ridurilor. Ceea ce este ceva ce probabil nimeni dintre noi nu dorește.

Aveți grijă și de picioarele și mâinile dvs., asigurându-vă astfel prevenirea ciupercilor și degerăturilor. Curățați-vă cel puțin extremitățile transpirate seara, după mers, cu un șervețel umed. Părul îl puteți spăla cu șampon uscat.

Periajul dinților

Nici în călătorii nu este recomandat să uităm de igiena orală. Totuși, aceasta are și ea specificitățile sale în timpul iernii. Puteți să vă spălați pe dinți doar fără apă curentă, deoarece la bivuac sau cazare într-un adăpost turistic nu veți avea acces la aceasta. Așadar, gândiți-vă la acest aspect atunci când vă împachetați termosul, sticla sau rezervorul de hidratare și adăugați cantitatea de apă folosită pentru spălatul pe dinți la consumul zilnic obișnuit. Dacă afară este zăpadă, sunteți norocos, o puteți topi și vă puteți spăla pe dinți cu ajutorul ei.

Igiena îmbrăcămintei și echipamentului

Domeniul igienei nu include doar partea personală, ci și îngrijirea hainelor și echipamentelor. Datorită condensării apei, trebuie să uscați hainele pe care le veți folosi a doua zi în fiecare seară. Acest lucru se realizează cel mai bine prin aprinderea unui foc. Totuși, țineți materialele sintetice la o distanță rezonabilă de foc pentru a evita aprinderea sau deteriorarea acestora de către foc. De asemenea, aerisiți-vă hainele în mod regulat.

Din îmbrăcăminte, stratul cel mai predispus la murdărie nu este cel exterior (dacă nu este noroi afară), ci stratul absorbant, adică lenjeria termică. Lenjeria termică cu miros neplăcut nu este deloc reprezentativă sau sănătoasă. Pentru activități de mai multe zile, recomandăm lâna merino, care are efecte antimicrobiene naturale și nu începe să miroasă așa ușor ca alte materiale. De asemenea, pot fi utile și șosetele cu conținut de argint activ, al căror efect este similar.

Ar trebui să aveți grijă de sacul de dormit, mai ales pentru că nu ar trebui spălat atât de des. Și, de asemenea, pentru a putea dormi în continuare în curat noaptea următoare. Nu vă băgați în sacul de dormit cu pantofi și când dormiți, purtați lenjerie termică cu mâneci și pantaloni lungi, pentru a nu transpira direct pe căptușeala sacului de dormit. Dacă este posibil, luați cu dvs. în călătorie o căptușeală pentru sacul de dormit, care se spală mult mai ușor și, de asemenea, în timpul iernii, veți aprecia că poate crește ușor confortul termic.

SFAT: Nu știți ce liner să alegeți pentru sacul de dormit? Vă sfătuim în unul dintre articolele noastre anterioare.

Igienă toaletei

Și în pădurea de iarnă este uneori necesar să satisfacem anumite necesități fiziologice. Cu cele mici este mai simplu, deși nu prea ne place să ne desfacem pantalonii pe vreme rece. Dar ce facem în celelalte cazuri? Iarna este mai dificil să găsești un loc potrivit pentru a face nevoile. Dacă solul nu este complet înghețat, săpați pur și simplu o groapă de 15 până la 20 cm adâncime și faceți acolo.

Ori de câte ori este posibil, încercați să folosiți facilitățile de la cabană montană sau la latrină adăpostului turistic. Folosiți facilitățile existente și evitați să creați altele noi. Dar dacă folosiți locuri săpate de mână, atunci gândiți-vă unde aruncați hârtia igienică. Bucățile acesteia în diferite stadii de descompunere de-a lungul traseelor turistice nu arată deloc atrăgător. Este cel mai bine să o ardeți după utilizare (bineînțeles, dacă aprinderea unui foc este posibilă în acel mediu).

În igiena feminină, este recomandată utilizarea cupelor menstruale, care nu generează deșeuri. În cazul absorbantelor și tampoanelor folosite, se aplică aceeași regulă ca și pentru hârtia igienică – nu aruncați în natură! În acest caz, luați cu voi pungi resigilabile, în care să puneți produsele de igienă folosite și să le aruncați la gunoiul menajer cât mai curând posibil.

Dacă este posibil, folosiți produse biodegradabile pentru natură și luați toate „deșeurile” cu voi înapoi în civilizație.

Ce să iei cu tine pentru igienă într-o drumeție de iarnă

Pe scurt, putem rezuma ce echipamente de igienă să împachetați pentru o drumeție de iarnă. Nu uitați de gelul dezinfectant pentru mâini, cu ajutorul căruia vă puteți păstra mâinile curate fără apă. De altfel, acest echipament este util nu doar iarna și nu doar pentru drumeții, ci practic oriunde. De asemenea, împachetați șervețele umede (cele destinate pentru curățarea corpului și nu a suprafețelor din gospodărie), șampon uscat și cremă hidratantă pentru mâini și față.

Și probabil nu trebuie să amintim de lenjerie de schimb și șosete, deoarece doar înlocuirea lor regulată poate ajuta la prevenirea problemelor de piele.

În concluzie

Igiena de bază trebuie respectată chiar și în condiții de iarnă – chiar dacă în aceste condiții poate că nu ne dorim atât de mult. Totuși, este necesar să ne asigurăm că implementarea igienei noastre nu are, pe cât posibil, un impact negativ asupra mediului. De asemenea, îngrijirea picioarelor și a mâinilor este esențială iarna pentru a preveni degerăturile și ciupercile.

Pentru excursii scurte de o zi, vă vor fi suficiente necesitățile de igienă de bază (gel dezinfectant, șervețele umede). Pentru drumeții de weekend, este bine să aveți cu voi mai multă îmbrăcăminte de schimb, pungi igienice pentru deșeuri și produse adecvate pentru îngrijirea pielii. În cazul expedițiilor de mai multe zile, este necesară o îngrijire sistematică a dumneavoastră și a hainelor/echipamentelor, depozitarea corectă a deșeurilor și adaptarea obiceiurilor igienice la condițiile înconjurătoare.

Deși condițiile sunt dificile, igiena de bază este importantă pentru sănătatea și confortul dumneavoastră. Obiceiurile igienice în natură protejează nu doar individul, ci și ecosistemul. Vestea bună este că, dacă planificați corect, puteți menține o igienă adecvată iarna fără a suprasolicita echipamentul.