Insolație și epuizare termică: Diferențe, simptome și prim ajutor

12. července 2025Sfaturi și recomandăriHana SedlákováTimp de citire 3 minuteCitit: 3689x

Temperaturile ridicate de vară pot fi periculoase. Insolația și șocul termic fac parte din condițiile grave de supraîncălzire a organismului, care pot provoca colaps și, în cazuri extreme, pot pune viața în pericol. În articol veți găsi o comparație clară a ambelor condiții, o listă de simptome, ghiduri practice de prim ajutor și recomandări despre cum să le preveniți eficient.

Insolația apare ca urmare a supraîncălzirii organismului, când are loc un eșec al termoreglării naturale. Corpul nu este capabil să se răcească prin transpirație și se acumulează căldură. Temperatura internă poate crește până la 40 °C, ceea ce este o stare care, fără ajutor la timp, poate pune viața în pericol.

Atenție: Insolația poate apărea chiar și fără expunere directă la soare – de exemplu, în încăperi supraîncălzite, mașini sau în timpul activităților fizice solicitante în condiții de umiditate ridicată.

Respirație accelerată, vărsături, stare de slăbiciune.

Piele uscată și fierbinte (în stadiu avansat).

Pierderea capacității de a transpira.

Temperatură corporală ridicată (peste 39 °C).

Durere de cap, confuzie până la inconștiență.

Turist outdoor cu rucsac, șapcă și apă ca protecție împotriva insolației. Foto: Rigad

Protecția capului și suficient lichid – echipament esențial pentru zilele de vară. Insolația sau lovitura de căldură apar adesea din cauza combinației de căldură, soare direct și pregătire insuficientă.

Insolația este o formă de lovitură de căldură care este legată de expunerea directă a razelor solare asupra capului și gâtului. Consecința este iritarea membranelor creierului și supraîncălzirea acestuia. Insolația poate apărea și la câteva ore după expunerea la soare.

Cea mai frecventă cauză este expunerea la soare fără acoperirea capului.

Durere de cap, amețeli.

Grețuri, vărsături.

Hipervigilenață la lumină.

Tulburări de conștiență, oboseală.

Uneori temperatură crescută sau febră.

Lovitură de căldură sau insolație? Există diferențe, dar ajutorul prompt este mai important

	Lovitură de căldură	Insolație
Cauza	Supraîncălzirea corpului în timpul expunerii la căldură (chiar și fără soare)	Expunere directă la soare pe cap fără protecție
Mediu tipic	Saune, mașini, activitate fizică în căldură	Plajă, excursie de vară fără pălărie
Simptome	Supraîncălzire, slăbiciune, lipsa transpirației, vărsături, colaps	Durere de cap, amețeli, greață, oboseală
Pericol	Eșecul termoreglării, supraîncălzirea creierului	Iritarea meningelor, stare dureroasă
Primul ajutor	Umbră, răcire, hidratare, odihnă	Același lucru – umbră, răcire, lichide, odihnă

Nu încercați să stabiliți care dintre ele este. Reacția imediată este importantă – răcirea corpului, odihna și refacerea fluidelor. Ambele situații pot fi periculoase dacă sunt subestimate.

🆘 Primul ajutor pentru insolație sau șoc termic

🌳 Mutați persoana afectată la umbră sau într-un loc răcoros.
Evitați expunerea suplimentară la soare sau căldură.
❄️ Răcoriți corpul treptat.
Folosiți comprese reci pe frunte, ceafă sau inghinal. Un duș călduț sau un ventilator poate ajuta.
🚰 Administrați lichide în înghițituri mici.
Apă sau băuturi izotonice. Evitați alcoolul și băuturile extrem de reci.
🧠 Monitorizați starea de conștiență.
În caz de confuzie, amețeală sau inconștiență, sunați la 155.
💊 Nu administrați medicamente pentru scăderea febrei.
Nu rezolvă cauza și pot afecta organismul.

📌 SFAT: Reacționați rapid – intervenția la timp poate preveni o stare gravă.

Bărbat cu rucsac și șapcă Fjällräven în drumeție de vară ca prevenire împotriva insolației. Foto: Rigad

Șapca de protecție este esențială pentru prevenirea insolației în căldura verii. Echipamentul ușor de exterior și acoperirea corespunzătoare a capului protejează împotriva supraîncălzirii chiar și în timpul unei călătorii mai lungi pe teren.

🟠 Evitați expunerea directă la soare între orele 11:00 și 15:00.

🟠 Purtați o acoperire pentru cap – ideal ar fi să fie ușoară și respirabilă.

🟠 Respectați regimul de hidratare – nu așteptați să simțiți sete.

🟠 Folosiți cremă de protecție solară și protejați-vă ochii cu ochelari de soare.

🟠 Nu efectuați activități fizice intense pe căldură.

🟠 Nu lăsați niciodată copiii sau animalele în mașina parcată.

Insolația și epuizarea termică sunt afecțiuni grave care pot duce rapid la colapsul organismului. Cheia este prevenirea - aport suficient de lichide, îmbrăcăminte adecvată și protecție împotriva supraîncălzirii. La suspiciunea de insolație sau epuizare termică, nu ezitați să acționați - răcoriți corpul, suplimentați lichidele și monitorizați starea de sănătate.