Cât ar trebui să cântărească un rucsac în raport cu greutatea corporală

30. prosince 2024Sfaturi și recomandăriPavel KreuzigerTimp de citire 9 minuteCitit: 11215x

În aventurile voastre, ar trebui să luați în considerare diferiți factori, printre care unul este greutatea rucsacului pe care îl purtați în spate. Știați, de exemplu, că ar trebui să o adaptați greutății corpului vostru? În articolul următor, vom examina care sunt regulile pentru aceasta. Și dacă doriți să citiți despre cum să ușurați rucsacul și ce să nu luați cu voi în călătorie, am discutat deja despre acest lucru.

Cum aflați care este încărcătura optimă pentru dumneavoastră?

Rucsac Tasmanian Tiger Field Pack II

În greutatea bagajului trebuie să luați în calcul nu doar conținutul acestuia, ci și corpul rucsacului în sine. Materialul, cataramele, bretelele cântăresc ceva... În funcție de cât timp intenționați să stați departe de civilizație, rucsacul poate avea o greutate de la aproximativ un kilogram ușor până la trei kilograme. Așa cum vom arăta mai departe, trei kilograme reprezintă deja un procent considerabil pentru persoanele cu constituție obișnuită.

Trebuie să țineți cont de faptul că aceeași povară (poate cu excepția alimentelor consumate pe parcursul zilei) va trebui să o purtați pe spate de la răsărit până la apus. Nu este ca și cum ați muta mobilă sau ați transporta cărămizi pe un șantier, unde poate că veți putea ridica mai mult deodată, dar aveți timp să vă odihniți între diferitele treceri care durează câteva minute.

Există persoane care sunt capabile să poarte un rucsac de treizeci de kilograme pe tot parcursul zilei. Recordul autorului acestui articol este de 26 de kilometri pe zi cu o greutate de 25 de kilograme. De atunci, nu a mai încercat a doua oară. Și apoi există o ligă superioară - probabil ați auzit despre acei oameni care pot transporta de la poalele Tatrilor la cabanele de munte chiar și 80 până la 100 kg. Totuși, marea majoritate dintre noi nu se poate compara și nici nu dorește să se compare cu acești purtători profesioniști. Dar cât putem duce de fapt?

Există o anumită regulă nescrisă, conform căreia nu ar trebui să transportați pe spate mai mult de 20% din greutatea corporală pentru o perioadă lungă de timp. Pentru un bărbat mediu de 70 kg, asta înseamnă un rucsac de 14 kg cu echipament, iar pentru o femeie de 60 kg, 12 kg de povară. Conform legislației muncii, femeile pot purta la locul de muncă „în cazul ridicării și transportului frecvent” maxim 15 kilograme, iar pentru bărbați este dublu. În cazul ridicării și transportului ocazional, legea permite 20, respectiv 50 de kilograme.

Însă dreptul muncii și un tur prin munți sunt „puțin” diferite. În primul rând, în timpul liber cu siguranță nu vrem să fim solicitați la maximum și, de asemenea, nu este chiar bine pentru spatele nostru (și nu numai pentru acestea). Greutatea pe care o veți duce trebuie să o determinați întotdeauna pe baza propriilor capacități. Depinde și de constituția voastră fizică. Dacă este astenică, probabil că nu veți putea purta prea mult. Același lucru se aplică și în cazurile în care suferiți de supraponderabilitate. Dacă cântăriți 120 kg, cu siguranță asta nu înseamnă că sunteți capabili să purtați aproape un sfert de chintal, chiar dacă în termeni de greutate ar corespunde.

Rucsac Tasmanian Tiger Raid Pack III

Cele 20 de procente menționate sunt doar orientative. În funcție de procentul specific al greutății corporale și greutății rucsacului dumneavoastră, putem împărți greutatea suportată în general în trei categorii. Pentru o greutate mică, vom considera un raport al greutății rucsacului față de greutatea dumneavoastră de 10 procente. Pentru greutate medie, este 15 procente, iar pentru greutate mare cele menționate 20 procente.

La un bărbat de 90 kg, cifrele concrete sunt următoarele:

Greutate redusă – 9 kg

Greutate medie – 13,5 kg

Greutate mare – 18 kg

Pentru femeile de 60 kg, sunt următoarele:

Greutate redusă – 6 kg

Greutate medie – 9 kg

Greutate mare – 12 kg

Cel mai bine este să te pregătești pentru călătorie în avans. Asta înseamnă să îți pui greutatea aleasă în spate și să parcurgi cu ea cinci până la zece kilometri. Chiar și într-un parc din oraș. Dacă după un astfel de traseu cu acea încărcătură nu ai spatele distrus, ai reușit.

Greutatea rucsacului dumneavoastră este influențată în mod natural de diferiți factori, inclusiv de durata călătoriei planificate. Ce trebuie să luați în considerare atunci când planificați greutatea rucsacului?

Primul pas logic este să considerați durata călătoriei. Drumețiile mai scurte de o zi necesită mai puțină împachetare, dar pe de altă parte ați putea transporta mai mult în mod paradoxal. În schimb, expedițiile mai lungi necesită o planificare mai detaliată a conținutului bagajului, deoarece pe parcursul unei călătorii mai lungi, rucsacul devine mai greu.

Rucsac Maxpedition Lithvore

Ar trebui să luați în considerare nu doar greutatea totală a rucsacului, ci și greutatea parțială, așa-numita greutate de bază. Asta înseamnă greutatea rucsacului cu echipament, dar fără hrană și apă. Greutatea proviziilor este variabilă (și din nou depinde de cât timp trebuie să vă împachetați). Pe parcursul călătoriei, cantitatea de mâncare va scădea în mod natural, așa că bagajul va cântări mai puțin. Totuși, va trebui să realimentați apa în mod constant, iar în acest caz, greutatea este fluctuantă. Greutatea de bază ar trebui să fie, în mod natural, mai mică decât încărcătura totală pe care o puteți transporta.

Aici ar trebui să calculați corect, deoarece aproape fiecare gram este important. În ceea ce privește mâncarea, este ideal să împachetați alimente cu valoare calorică mare, cum ar fi, de exemplu, batoanele energetice, care au un raport excelent între valoarea energetică și greutatea totală. În ceea ce privește vitaminele și mineralele, le puteți suplimenta cu fructe uscate și carne (jerky), sau alternativ cu suplimente alimentare (cum ar fi capsulele de vitamine). Luați în considerare și achiziționarea porțiilor uscate de mâncare gata, la care trebuie doar să adăugați apă și aveți masa principală a zilei rezolvată ușor, rapid și fără efort inutil. În funcție de sezon, puteți aduna și fructe de pădure sau ciuperci.

Puteți de asemenea să planificați traseul astfel încât să treacă pe lângă locuri unde se pot cumpăra gustări și servicii de ospitalitate. Dar asigurați-vă că îl planificați să treacă pe lângă surse de apă. O opțiune ideală pentru a vă menține hidratat pe drum este să aveți apă într-un rucsac de hidratare. Pentru a bea ocazional, nici nu trebuie să scoateți rucsacul de pe spate. Rucsacurile de hidratare pentru drumeții ar trebui să aibă un volum de aproximativ 1,5 l până la 3 l, dimensiunea specifică a rucsacului fiind aleasă în funcție de numărul de surse de apă potabilă disponibile pe traseul planificat.

Un factor important de luat în considerare este și perioada anului în care plecați în drumeție și condițiile meteorologice. Deși prognozele meteorologice nu sunt întotdeauna precise, este bine să verificați vremea pe traseu în avans și să vă pregătiți cel puțin în linii mari. Logic, dacă plecați pe drum în perioada de iarnă, va trebui să țineți cont de faptul că rucsacul va fi mai greu. Cel puțin cu un sac de dormit mai voluminos și haine mai călduroase.

În același timp, ar trebui să aveți în vedere ca rucsacul dumneavoastră să fie impermeabil. Mai ales dacă plecați pentru mai multe zile, este foarte probabil să întâlniți ploaie pe drum. Și cu siguranță nu doriți să uscați toate echipamentele dumneavoastră.

Ultimul subiect pe care dorim să îl abordăm în acest articol este ambalarea insuficientă versus ambalarea excesivă. Atunci când împachetăm "kitul de supraviețuire", ne putem baza doar pe echipamentul de bază. Standardele minime pentru supraviețuirea în sălbăticie sunt: apă, hrană și protecție împotriva vremii. Ceea ce înseamnă îmbrăcăminte adecvată pentru sezon și protecție împotriva ploii. Cel puțin o geacă impermeabilă cu glugă sau o pelerină, dar și încălțăminte impermeabilă. Și un sac de dormit de calitate, dacă plecați pentru mai multe zile. Ar trebui să vă gândiți și la echipamentul de bază din trusa de prim ajutor.

Dacă vă lipsește ceva din cele menționate mai sus, ar trebui să completați. Orice altceva poate fi considerat standard superior și lux.